Vücut ağırlığıyla yapılan çalışmalar alet ve
makinelerle yapılan çalışmalardan sonra kasların daha kalıcı, dayanıklı ve uzun
süre boyutunu koruduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Bir vücut geliştirme antrenörü, yazarı, hakemi ve çalışan
fitness meraklısı olarak, arkasındaki bilimi incelemek için yıllarımı harcadım. Bilgilerimi aletsiz, makinesiz, “aparatsız” olarak kendi vücut ağırlığımızla yapacağımız hareketleri açıklayarak uygulamasını anlatıp
fikirlerimi paylaşacağım.
Son olarak antrenman tutarlılığının öneminden bahsedelim. Kas
inşa etmek zaman, çaba ve özveri gerektirir. Sonuçları bir gecede
göremeyeceksiniz. Tutarlı kalırsanız ve egzersiz rutininize bağlı kalırsanız
ilerleme görmeye başlayacaksınız. Gerçekçi hedefler belirleyin, ilerlemenizi,
takip edin ve motive kalın.
İş Bankası
Tek Çekim
140.00 TL
140.00 TL
3 Taksit
47.83 TL
143.50 TL
6 Taksit
24.15 TL
144.90 TL
9 Taksit
16.26 TL
146.30 TL
Yapı Kredi
Tek Çekim
140.00 TL
140.00 TL
3 Taksit
47.83 TL
143.50 TL
6 Taksit
24.15 TL
144.90 TL
9 Taksit
16.26 TL
146.30 TL
Deniz Bank
Tek Çekim
140.00 TL
140.00 TL
3 Taksit
47.83 TL
143.50 TL
6 Taksit
24.15 TL
144.90 TL
9 Taksit
16.26 TL
146.30 TL
Halk Bank
Tek Çekim
140.00 TL
140.00 TL
3 Taksit
47.83 TL
143.50 TL
6 Taksit
24.15 TL
144.90 TL
9 Taksit
16.26 TL
146.30 TL
Garanti Bankası
Tek Çekim
140.00 TL
140.00 TL
3 Taksit
47.83 TL
143.50 TL
6 Taksit
24.15 TL
144.90 TL
9 Taksit
16.26 TL
146.30 TL
Finans Bank
Tek Çekim
140.00 TL
140.00 TL
3 Taksit
47.83 TL
143.50 TL
6 Taksit
24.15 TL
144.90 TL
9 Taksit
16.26 TL
146.30 TL
Teb
Tek Çekim
140.00 TL
140.00 TL
3 Taksit
47.83 TL
143.50 TL
6 Taksit
24.15 TL
144.90 TL
9 Taksit
16.26 TL
146.30 TL
Akbank
Tek Çekim
140.00 TL
140.00 TL
3 Taksit
47.83 TL
143.50 TL
6 Taksit
24.15 TL
144.90 TL
9 Taksit
16.26 TL
146.30 TL
VakıfBank
Tek Çekim
140.00 TL
140.00 TL
Anadolubank
Tek Çekim
140.00 TL
140.00 TL
